足底筋膜炎

足底筋膜炎是什麼？

足底筋膜(plantar fascia)是蹠肌肌腱的延伸，是一層網狀的結締組織，起點從跟骨的內側結節，往前分成五束進入每個腳趾，可以和周邊的肌肉、肌腱和韌帶一起在走路或運動時，提供縱足弓穩定的支持，以及吸收在步態周期中著地期體重造成的衝擊力。而足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)則是因為足底筋膜或其周邊組織發炎所引起的病症，好發於40至60歲的一般族群及較為年輕的跑者。

足底筋膜發炎後會有的症狀：

1. 疼痛的位置常發生於足底筋膜和跟骨的連接處（腳跟底部）。
2. 早晨剛下床的第一步，踩地時足跟特別疼痛，但休息之後可緩解。
3. 久站或長時間行走之後，足跟產生疼痛。
4. 走路時用腳推進往前跨步，大腳趾伸直而拉扯足底筋膜使足跟產生疼痛。

足底筋膜怎麼會發炎呢？

A. 足底筋膜磨損：因長期久站、肥胖症或穿不合腳的鞋子，造成足底壓力過大、過度承重，也可能因過度運動而過度拉扯
組織，這些都會造成足底筋膜的磨損和撕裂傷，進而造成足底筋膜發炎疼痛。
B. 足底周邊肌肉、肌腱和韌帶退化：因年老而使足底的周邊組織退化，使肌肉、肌腱和韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承
受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。
C. 先天性結構異常：若有扁平足、空凹足、腳掌內旋、結構性長短腳等先天腳部結構異常狀況，長期下來都會增加足底
筋膜負擔，因此較容易罹患足底筋膜炎。
D. 骨盆歪斜、姿勢性長短腳、X型腿、內八步態等其他周邊問題造成的次發性足底筋膜炎。

我們能給予哪些治療

物理治療師透過專業的姿勢和動作評估，先精準找出造成患者足底筋膜炎的個別病因後，再針對問題擬定最合適的治療方針。可以運用深層徒手按摩技巧和超音波治療放鬆足底筋膜及其周邊組織（阿基里斯腱、小腿肌群等），再透過關節鬆動術使踝關節和足部關節活動度提升。最後會再衛教伸展運動和適合的肌力訓練，使患者學會如何在家就能緩解足底筋膜炎症狀，並能夠適時做肌力訓練來強化周邊肌群，使足底筋膜炎不再困擾您！

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