膝蓋是承受人體大部分重量的關節之一，而它的穩定性需要靠許多的韌帶，肌肉等軟組織來幫忙，一旦這些結構受傷了，不只會造成令人不適的疼痛感，膝蓋穩定性也會大幅下降，今天就由劉航宇治療師帶大家來認識最常聽到也是許多運動傷害很常遇到的「前十字韌帶」！
1. 解剖構造及功能：
前十字韌帶其實不只一條，可分為前內束和後外束，在膝蓋伸直時，限制了脛骨的過度前移及扭轉。
2. 常見的傷害類型：過度膝外翻、扭轉和前移。
3. 自我簡易評估：
受傷時有斷裂聲、疼痛及腫脹、膝蓋活動度受限、膝關節內有輕微廣泛性疼痛、突然覺得腿軟、前拉測試。
4. 預防膝關節韌帶損傷：股四頭肌、股二頭肌、臀中肌訓練。
以上關於前十字韌帶相關知識，大家都學會了嗎？若您膝蓋有類似的疼痛狀況，除了自我運動訓練外，也應盡早尋求專業醫療人員協助評估及診斷、以及物理治療師介入治療！
希望以上資訊有幫助到大家，若有其他相關問題，歡迎留言讓我們知道！也別忘了按讚和分享給需要的朋友們呦😊
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